Ingrendiencie na jeden plech 30x22cm : 450 g špaldová hladká múka 100g rastlinný proteín (Nutrilite) 200 g masla 2 x vajce 100 g kyslej smotany 200 g brezový cukor štipka soli 1 lyžička strúhanej citrónovej kôry Plnka: 1,5 kg jabĺk 300 g brezový cukor 1 lyžička mletej škorice 200 g mletých vlašských orechov 1 lyžička […]
Ingrediencie na jednu porciu:60 g kuracie prsia 2 ks rajčiny (150 g)1 ks uhorky (300 g)¼ ľadový šalát (20 g)½ PL olivový olej (6 g)½ x balenie jogurt biely (min. 3.5% tuku) (75 g)2 a ½ x PL cícer v konzerve (50g) Príprava tejto zdravej pochúťky trvá zhruba štvrť hodinu a je ideálnym receptom na […]
Tento krátky tréning slúži na rozhýbanie sa vo vlastnej obývačke. Opakujte každý cvik s vlastnou záťažov podľa možností. Pre uplných začiatočníkov odporúčam opakovať cviky max v 20 sekundových intervaloch. Opakujte tieto cviky v minimálne 3 kolách. Tzn. Že odcvičite všetky cviky napr jeden robíte 20s a potom 10sekund pauza a začnete dalši cvik keď všetky […]
Aj takéto recepty patria do zdravej kuchyne. Ak už Vám dochádzajú nápady, dúfam že Vás inšpirujem. Pomazánka z olomouckých syrečkov Postup : V miske roztlačíme tvaroh . Olomoucké syrečky, chren, uhorky nastrúhame na strúhadle. Pridajte prelisovaný cesnak a najemno nakrájanú cibuľku. Nátierku ochuťtemletým čiernym korením, sladkou mletou červenou paprikou a soľou. Zmes poriadne premiešajtespolu so […]
O tom aké liečivá užívať či neužívať v tomto článku rozoberať nebudeme. Tak isto nebudeme riešiť ako budovať svoj imunitný systém na to sa pozrieme v ďalšom článku. Dočítate sa však akú kombináciu vitamínov a v akých množstvách zvyknem užívať pri prejave nachladnutia alebo chrípky. Táto kombinácia mi mnoho krát pomáha skrátiť dobu liečenia. Hlavný […]
Rozhodli ste sa zakúpiť doplnok výživy, gratulujem! Kedy ho však užívať? Ráno alebo na lačno? Večer alebo pred spaním? S jedlom? Môžem ho zapiť kávou? Aj takéto otázky riešia uživatelia doplnkov. Rozhodne nie je jedno kedy užívame doplnky výživy, pretože chceme ich efekt využiť na maximum. Vedeli ste napríklad, že Zinok stráca svoju rozpustnosť v […]
Čomu sa venuješ? Venujem sa športu, svojej rodinke, snažím sa byť najlepšou matkou, venujem sa hlavne boxu v profi kategórií , a som praktická sestra. Baví ma aj JUDO, zdraví životný štýl, pečiem nízkokalorické koláče a recyklujem. Aký typ tréningov sa ti páči? Moje oblúbené sú HIIT tréningy, samozrejme však nácviky techniky na boxe a […]
Maliny sú plody ostružiny malinovej ktorá, je významná medonosná rastlina z ktorej sa využívajú plody aj listy.Listy maliny obsahujú široké spektrum zdraviu prospešných látok medzi ktoré, patria triesloviny, bioflavonoidy, organické kyseliny v najväčšom zastúpení kyselina citrónová a značné množstvo vitamínu C. Tieto látky sú súčasťou žlčopudných a močopudných čajových zmesí a využívajú sa napríklad aj […]
To, ako sa cítime fyzicky aj psychicky odzrkadluje mnoho krát naše zdravie a kondíciu. Povieme si niečo o piatich klúčových veciach, ktoré vieme ovplyniť a pôsobia na naše zdravie. Vyvážená strava Aby sme to zbytočne nekomplikovali, za vyváženú stravu môžeme považovať striedme stravovanie s čo najširším spektrom potravín. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám. Kuchyňu držte v […]
V prvom dieli sme sa sústredili na základné doporučenia pri výžive detí a vplyv výživy na vývoj mozgu dieťaťa. V druhej časti sa pozrieme na vplyv bielkovín na vývoj a rast dieťaťa a rozdelenie energetického príjmu. Vplyv bielkovín na rast a vývoj dieťaťa: Táto tematika by mala zaujímať hlavne rodičov ,ktorí imponujú k silne vegetariánskym […]
