Ingrendiencie na jeden plech 30x22cm : 450 g špaldová hladká múka 100g rastlinný proteín (Nutrilite) 200 g masla 2 x vajce 100 g kyslej smotany 200 g brezový cukor štipka soli 1 lyžička strúhanej citrónovej kôry Plnka: 1,5 kg jabĺk 300 g brezový cukor 1 lyžička mletej škorice 200 g mletých vlašských orechov 1 lyžička […]
Ingrediencie na jednu porciu:60 g kuracie prsia 2 ks rajčiny (150 g)1 ks uhorky (300 g)¼ ľadový šalát (20 g)½ PL olivový olej (6 g)½ x balenie jogurt biely (min. 3.5% tuku) (75 g)2 a ½ x PL cícer v konzerve (50g) Príprava tejto zdravej pochúťky trvá zhruba štvrť hodinu a je ideálnym receptom na […]
Aj takéto recepty patria do zdravej kuchyne. Ak už Vám dochádzajú nápady, dúfam že Vás inšpirujem. Pomazánka z olomouckých syrečkov Postup : V miske roztlačíme tvaroh . Olomoucké syrečky, chren, uhorky nastrúhame na strúhadle. Pridajte prelisovaný cesnak a najemno nakrájanú cibuľku. Nátierku ochuťtemletým čiernym korením, sladkou mletou červenou paprikou a soľou. Zmes poriadne premiešajtespolu so […]
Smoothie je neodmysliteľnou položkou v jedálničku pre podporu trávenia. Predstavuje pre nás príjem vitamínov, minerálov, stopových prvkov a všetkého dobrého čo vieme vtesnať do chutného nápoja. Smoothie nám teda dokáže odľahčiť trávenie, dodať energiu a doplniť látky potrebné pre naše telo. Výnimočnosť smoothie oproti zelenine a ovociu konzumovaných v klasickej forme spočíva v rozmixovaní plodu a tak sa pri prechode našim telom […]
Rozmýšlal som, ako vytvoriť jedlo, ktoré má každý rád, no obohatiť ho o niečo zaujímavejšie a výživnejšie. Každý jeden z nás má rád tradičné slovenské jedlá. Sú jednoduché a chutné, pre niektorých sa spájajú s detstvom, či iným príjemným zážitkom s priateľmi. Dospel som k záveru, že každé jedlo sa dá obohatiť niečím zaujímavým, a […]
Lámete si občas hlavu nad tým čo vykúzlite vo svojej kuchyni? Polievka: Kapustová s chilli Potrebujeme: ½ hlávky kapusty ½ mrkvy 1 stredne veľký zemiak nové korenie bobkový list červenú sladkú papriku soľ chilli papričku kokosový olej Príprava: Zeleninu si nasekáme na drobné kúsky. Kapustu na tenké prúžky, ostatnú zeleninu na kolieska alebo malé kocky. Do […]
Po niekoľkých tipoch na sladké fit a zdravé dobrotky, dnes konečne prinášam svoj prvý recept aj s kompletným postupom na neskutočne lahodné, chutné a zdravé fit Wrapy! Takže sa od dnešného dňa môžete tešiť na recepty aj na slano. Zeleninu milujem a ešte viac jej špecifické kombinácie rôznych krajín. Preto som si dnes aj vybral […]
Máme dusno, teplo a veľa z nás sa potíme každý deň či už v práci, alebo vonku. Čo padne teda lepšie ako kvalitný, výživný a ľahký obed? V dnešnom blogovom článku prinášam 2 tipy na ľahké obedové varianty. Vhodné aj ako večera samozrejme. TIP 1 – KREVETOVÝ ŠALÁT Čo potrebujeme: 50g avokáda (očisteného a nakrájaného na kúsky) 150g […]
Veľa športovcov tvrdí že tvaroh je dôležité jesť pred spaním prečo tomu ale tak je? Tvaroh je mliečny produkt ktorí je v našich obchodoch ľahko dostupný. Je to úžasný zdroj bielkovín ktorí navyše obsahuje minimálne množstvo kalórií a to nie je všetko, vďaka bielkovine zvanej Kazeín ktorá má dobu stráviteľnosti niekde v rozmedzí sedem hodín […]
