Najzdravšie a najprirodzenejšie pre deti je materské mlieko, ktoré zaisťuje optimálny rast a vývoj dieťaťa. Poskytuje potrebnú energiu, živiny (tuk, bielkoviny, v menšej miere sacharidy, vitamíny, minerálne látky a enzýmy), vodu a dôležité ochranné látky ovplyvňujúce imunitu organizmu. Neodporúča sa kratšia doba kojenia ako 4-6 mesiacov. Počas prvých 6 mesiacov nepotrebuje dieťa žiadne príkrmy, čaje ani ovocné šťavy. Tekutiny je […]
Žijeme v 21 storočí. Mnoho ľudí na Slovensku však rieši dilemu v tom či užívať alebo neužívať doplnky výživy. V nasledujúcom článku si prejdeme 5 najčastejších dôvodov prečo sú si ľudia neistí pri otázke užívania doplnkov výživy. Vo väčšine sú to však dezinformácie alebo názor prebraný od okolia, medií, bulváru atď.. Dôvod č 1. : […]
Smoothie je neodmysliteľnou položkou v jedálničku pre podporu trávenia. Predstavuje pre nás príjem vitamínov, minerálov, stopových prvkov a všetkého dobrého čo vieme vtesnať do chutného nápoja. Smoothie nám teda dokáže odľahčiť trávenie, dodať energiu a doplniť látky potrebné pre naše telo. Výnimočnosť smoothie oproti zelenine a ovociu konzumovaných v klasickej forme spočíva v rozmixovaní plodu a tak sa pri prechode našim telom […]
Čo to vlastne diéta je ? V prvom rade sa zameriame na definíciu Diéty. Diéta samo o sebe je krátkodobá zmena jedálnička s cieleným zameraním na úbytok telesnej hmotnosti. Ide o drastické obmedzenie energetického príjmu ktoré má väčšinou za následok nežiadaný JOJO Efekt. V zásade diéty ktoré preukazujú najrýchlejší úbytok na hmotnosti t.j. až 4kg behom týždňa, zaručujú 100% JOJO […]
Dám si ešte jednu horalku…. Jedna Mila ešte nikoho nezabila….Z arašidových chrumiek sa predsa nepriberá…Balík chipsov mi neublíži…Z alkoholu predsa nepriberiem… Hlasy v hlave nám často našepkávajú, majú však stále pravdu? Mnoho ľudí si neuvedomuje ako si práve maličkosťami zarábajú na nadváhu. To, že sa rozhodneme pre rýchly snack, namiesto taniera plného dobrôt a telu […]
Sacharidové vlny sú vhodné pre mužov aj ženy, nejde o žiadnu drastickú diétu, dôležité je však držať sa správnych výpočtov. Cyklovanie sacharidov – sacharidové vlny – diétny stravovací režim ktorý sa perfektne uplatňuje ako vo výkonnostnej kulturistike kde sa trénuje 5 x týždenne ale aj vo fitness pri redukcií nadváhy a tvarovaní postavy. Navyše sa […]
O tom ako by sa mali ludia stravovať bolo popísané mnoho. Medzi najtriezvejšie názory patrí vyvážené a PESTRÉ stravovanie. Ruku na srdce, ako často sa stravujete vyvážene a pestro? A keď k tomu pridáme fakt, že nadváhou trpí 7/10 ľudí na Slovensku, zistíme, že to naše stravovanie nie je tak úplne v poriadku. Doplnky výživy, […]
O vajciach sa toho popísalo už strááášne veľa. Jedna strana vajíčka ospevuje, druhá by ich najradšej naveky zatratila. Ako to však s vajciami naozaj je? Najprv sa pozrime z čoho sa vajíčko vlastne skladá. Pre naše telo vajce poskytuje plnohodnotný zdroj bielkovín, vitamínov, minerálov a cholesterolu. Vaječný bielok obsahuje mnoho bielkovín, ktoré sú potrebné pre […]
Energetické nápoje by sa mali spájať so športovou aktivitou, ale v dnešnej dobe je však bežné, že energetickým nápojom hoduje aj nešportujúca populácia. Ako prvý po energetických nápojoch siahajú ľudia, ktorí cítia únavu na základe zlej životosprávy, ľudia s nadváhou, fyzicky či psychicky vyčerpaní ľudia. Energetické nápoje sa rozdeľujú do troch skupín a to: Vysoko energetické s obsahom viac […]
Na to, aby sme si mohli odpovedať na otázku z titulku článku si najprv povieme niečo o soli. Soľ, teda sodík spoločne s draslíkom majú na starosti hospodárenie s vodou v našom tele. Sodík zadržiava tekutiny v medzibunkovom priestore. Draslík udržiava tekutiny vo vnútrobunkovom priestore. V prípade vysokého príjmu sodíka teda dochádza k zadržiavaniu vody v tele. 1L vody sa rovná 1Kg a tak s príjmom […]
