To, ako sa cítime fyzicky aj psychicky odzrkadluje mnoho krát naše zdravie a kondíciu. Povieme si niečo o piatich klúčových veciach, ktoré vieme ovplyniť a pôsobia na naše zdravie.
Vyvážená strava
Aby sme to zbytočne nekomplikovali, za vyváženú stravu môžeme považovať striedme stravovanie s čo najširším spektrom potravín. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám. Kuchyňu držte v jednoduchosti , veď ako sa hovorí.. v jednoduchosti je krása.
Všimli ste si už inak, že zdravé pokrmy chutia mnoho krát oveľa lepšie? To, ako sa stravujeme vo významnej miere ovplyvňuje aj naše duševné nastavenie. V prípade prejedania sa pociťujeme únavu a oťapenosť. Je to pre to, že naše trávenie je preťažené.
Nerobme zo svojho tela smetisko a rozmýšlajme nad tým čo jeme. Veď jeme aby sme žili a nežijeme aby sme jedli. Nezabúdajte ani na pitný režim ktorý by mal byť tvorený čistou vodou a to minimálne 3 Dcl na 10 Kg telesnej váhy. Nezabudnime na doplnky výživy, keď v nich nemáte prehľad zakúpte si minimálne multivitamín, c vitamín, omega 3 komplex, magnézium, kalcium, b-komplex, d vitamín.
Fajčenie
Či už aktívne alebo pasívne fajčenie negatívne pôsobí naše zdravie. Najlepšou alternatívou je prestať fajčiť a obmedzovať zadymené priestory. Fajčenie má negatívny vplyv na pľúca a srdcovo cievny systém. Najhoršie je v kombinácii so stresom.
Stres
Stres, či už pracovný alebo súkromný negatívne ovplyvňuje pochody v našom orgnizme. Vedci zistili že až 70% rôznych ochorení spôsobuje dlhotrvajúci stres.
Pohybová aktivita
Pravidelná a primeraná pohybová aktivita pozitívne ovplyvňuje našu kondíciu a duševné zdravie. Pohyb prospieva k udržaniu telesnej hmotnosti a zdraviu srdca. Navyše sa pri pohybe dokážeme zamerať na zlepšovanie výsledkou, čo má v našom živote výrazný vplyv na výkonnosť.
Znečistené prostredie
Vyvarujte sa pobytu na miestach s vysokým znečitením vzduchu. Je až zarážajúce ako sa vo velkých mestách objavujú zóny s vysokým znečistením vzduchu. Mnoho ludí v dnešnej dobe už používa aj domáce čističky vzduchu. Pozor si však treba dať aj na vodu a hlavne pitný režim. V dnešnej dobe by mal byť vodný filter bežnou súčasťou kuchyne rovnako ako mikrovlnka alebo kávovar. Naše telo je tvorené vodou a tak by nám nemalo byť jedno akou.
Pri pozitívnom ovplyvnení týchto piatich bodov môžete pocítiť v krátkom čase pozitívne zmeny na Vašom zdraví. Už stačí len vypestovať si dlhodobo správne návyky, pretože všetky tieto body dokážeme mať vedome pod kontrolou.
