Tento krátky tréning slúži na rozhýbanie sa vo vlastnej obývačke. Opakujte každý cvik s vlastnou záťažov podľa možností. Pre uplných začiatočníkov odporúčam opakovať cviky max v 20 sekundových intervaloch.
Opakujte tieto cviky v minimálne 3 kolách. Tzn. Že odcvičite všetky cviky napr jeden robíte 20s a potom 10sekund pauza a začnete dalši cvik keď všetky docvičíte opakujete znovu minimalne tri krát.
1. Jumping jack – skákajúci panák
2. Hlboké drepy
3. Predkopávanie
4. Výpady
5. Plank – doska
Tréning, tréning a zase tréning! Niekto cvičenie miluje a niekto cvičí iba občas pre svoje zdravie a duševnú pohodu a niekto zas nič nerobí. K záveru týždňa Vám prinášam zopár rád, ako skvalitniť Váš tréning na vyššiu úroveň! Cvičenie a fitness životný štýl sa stal fenoménom a takmer už každý, koho poznám v mojom okolí sa snaží […]
Priatelia, táto služba znamená úplne iný pohľad na výživu a šport. Nazvyme ju kľudne revolučná a jedinečná zároveň. Nebudem Vás však napínať. Tím vedcov z Nitry doc. Ing. Radoslav Židek PhD. a Ing. Marek Šnirc, Phd. ,ktorí majú blízko ku genetike, sa rozhodli zúročiť svoje vedomosti a pomocť nám pozrieť sa bližšie na naše genetické […]
Čomu sa venuješ? Venujem sa športu, svojej rodinke, snažím sa byť najlepšou matkou, venujem sa hlavne boxu v profi kategórií , a som praktická sestra. Baví ma aj JUDO, zdraví životný štýl, pečiem nízkokalorické koláče a recyklujem. Aký typ tréningov sa ti páči? Moje oblúbené sú HIIT tréningy, samozrejme však nácviky techniky na boxe a […]
Pridaj komentár