Päť základných cvikov na doma

Tento krátky tréning slúži na rozhýbanie sa vo vlastnej obývačke. Opakujte každý cvik s vlastnou záťažov podľa možností. Pre uplných začiatočníkov odporúčam opakovať cviky max v 20 sekundových intervaloch. Opakujte tieto cviky v minimálne 3 kolách. Tzn. Že odcvičite všetky cviky napr jeden robíte 20s a potom 10sekund pauza a začnete dalši cvik keď všetky […]