Veľa športovcov tvrdí že tvaroh je dôležité jesť pred spaním prečo tomu ale tak je?
Tvaroh je mliečny produkt ktorí je v našich obchodoch ľahko dostupný. Je to úžasný zdroj bielkovín ktorí navyše obsahuje minimálne množstvo kalórií a to nie je všetko, vďaka bielkovine zvanej Kazeín ktorá má dobu stráviteľnosti niekde v rozmedzí sedem hodín čo je napríklad v porovnaní so srvátkou ktorú trávy telo približne behom hodiny obrovské plus vďaka tomu že telo je relatívne počas celého spánku zásobené bielkovinami a svaly majú dosť energie a živín na rast.
Tvaroh a chudnutie ?
Tvaroh je ideálna surovina pri diéte a chudnutí pretože obsahuje bielkoviny s minimálnou kalorickou hodnotou a zároveň má dostatočné nutričné hodnoty. Pre telo je ľahko stráviteľný a zasýti vás na dlhý čas. Už 250g tvarohu vás neuveriteľne zasýti a zaženie hlad na pár hodín.
Čo všetko ešte nájdeme v tvarohu?
- Omega 3 mastné kyseliny
- Omega 6 mastné kyseliny
- Vápnik
- Fosfor
- Vitamín B12
Tvaroh je najlepšie kombinovať s ovocím pri kombinácií s inou bielkovinovou zložkou môžu nastať tráviace problémy ako plynatosť, nafúknutosť, pálenie záhy…
Pridaj komentár